완벽한 서머 보디를 위해 마지막 불씨를 태울 때가 왔다. <맨즈헬스>와 리복이 제안하는 맨몸 운동 3탄, ‘체지방 박살 워크아웃 프로그램’으로 여름 해변에서 가장 돋보이는 핫가이가 되어보는 것은 어떤가.맨즈헬스>
태양 아래 빛나는 탄탄한 식스팩과 실룩되는 이두근을 뽐내고 싶은 마음은 누구나 똑같다. 특히 여름에는 그 효과가 더 뛰어나다. 여름에 더 빛나는 서머 보디를 위해 지난 맨몸 운동 2탄에서 이미 ‘여름 대비 워크아웃 프로그램’을 소개했다. 제대로 효과를 보고 있다면 이제 더 강력한 운동으로 마무리할 때가 왔다.
완벽한 서머 보디를 위한 맨몸 운동 3탄은 ‘체지방 박살 워크아웃 프로그램’이다. 여름이 얼마 남지 않았다. 휴가지에서 더 탄탄한 몸매를 보여주고 싶다면 흐르는 땀방울을 아끼지 말자.
황빛여울 코치가 추천하는 워크아웃 프로그램
체지방 박살 Program
- 하이 니
- 스쿼트 홀드
- 마운틴 클라이머
- 플랭크 홀드
- 점핑 잭
- 리버스 플랭크 홀드
할 수 있는 한 최대 속도로 최대한 많이 수행하는 것이 좋지만, 체력에 따라 운동시간이나 강도를 조절해서 진행한다. 여섯 가지 운동이 1세트이고, 한 운동이 끝나면 30초간 휴식한다. 총 4세트 실시한다.
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