춥다고 잔뜩 웅크리고 있지는 않은가? 몸의 앞면을 활짝 열어주는 낙타 자세로 움츠러든 몸을 깨워보자.
겨울에는 활동성이 떨어지기 마련이다. 그렇다고 잔뜩 움츠러들고만 있으면 어느새 등은 굽어지고 어깨는 안으로 말려 있을 것이다. 이달의 자세인 낙타 자세로 겨우내 움츠러든 몸과 마음을 활짝 열어보자.
단순히 척추를 뒤로 젖히는 자세로 생각한다면 숨 한 번 쉬지 못하고 무너지기 쉽다. 하체의 힘으로 기반을 잘 잡고 신체 측면과 척추의 유연성을 충분히 확보하라. 안정된 낙타 자세를 완성할 수 있을 것이다.
이달의 자세를 위한 스트레칭
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