가 주목한 이달의 핏가이

가 주목한 이달의 핏가이

맨즈헬스코리아 2020-03-31 08:00:02 신고

시절이 하 수상해서 웃을 일이 없다고? 변화하는 모습에 한번, 건강해진 기분에 한번 웃을 일들이 가득하다는 이달의 핏가이를 소개한다.

이종훈(개그맨) @lee_jong_hoon

  • 계기 단순히 건강 관리를 하기 위해서 시작한 운동이 이제는 취미가 되었다. 직업이 개그맨이다 보니 대중들에게 보여지는 부분이 크다. 유쾌함뿐만 아니라 건강한 남성미까지 모두 보여드리고 싶다.
  • 요즘 하는 운동 가슴, 등, 어깨, 하체의 4분할 운동법을 주로 한다. 다른 부위에 비해 팔의 발달이 좋은 편이라 비율을 맞추기 위해 팔은 따로 하지 않는다. 큰 근육 중심으로 진행한다.
  • 식단 혼자 있을 때 식단은 주로 현미밥, 닭가슴살, 김치 위주로 먹는 편이다. 최대한 소화 잘되는 클린푸드를 섭취한다. 약속이 있을 경우 단백질의 함량이 많은 음식을 먹으려고 노력한다.


박지훈(트레이너, 유튜버) @msg.hun

  • 계기 마른 체형을 개선하고자 시작했다. 운동을 접하며 또 다른 자신감이 생겼다. 운동을 하면서 변화된 내 모습을 지켜보는 것에 성취감을 느낀다.
  • 요즘 하는 운동 웨이트 트레이닝을 주 5~6회씩 하고 있다. 운동은 가슴+삼두, 등+이두, 어깨, 하체의 4분할 운동법을 주로 한다. 주 6회를 진행할 경우 6일째는 한 주 운동량이 부족했던 부위에 집중하려고 노력한다.
  • 식단 하루에 4끼로 나눠 섭취한다. 평일에는 맵고 짜고 단 음식을 피하고 3끼는 단백질 위주로 섭취하며 철저한 식단 관리를 한다. 주말은 먹고 싶은 음식을 먹는 편이다.


신동수(모델) @6_21ds

  • 계기 원래 직각 어깨이지만 마른 체형에 근육이 없는 편이었다. 모델로 활동 중이기 때문에 노출있는 촬영이 종종 있다. 그럴 때마다 가장 부각되는 부분이 복근과 가슴이다. 우연히 친구의 권유로 운동을 시작했는데 흥미를 느꼈다. 지속적으로 하다가 잠시 쉬는 기간에는 망가진 몸을 보고 다시 운동해야겠다는 다짐을 하기도 한다.
  • 요즘 하는 운동 평소 웨이트 트레이닝을 즐겨한다. 복근과 가슴에 집중하는 편이다. 육감적이고 도드라진 근육을 키우려고 노력한다.
  • 식단 따로 식단 조절을 하지 않는다.


김민혁(광고 모델) @ god__mh

  • 계기 어렸을 때부터 왜소한 체형이 콤플렉스였다. 건장한 체격을 만들고 싶어서 본격적으로 운동을 시작하게 되었다. 꾸준히 하다 보니 관리의 중요성을 느끼고 더욱 열심히 하는 중이다.
  • 요즘 하는 운동 평소 웨이트 트레이닝을 즐겨한다. 오전에는 유산소와 복근 운동을 한다. 저녁에는 근력 운동과 유산소 운동으로 하루에 두 번씩 운동하려고 노력한다.
  • 식단 항상 하루 4~5끼로 나누어서 먹는 편이다. 고구마와 잡곡밥, 현미밥, 오트밀, 닭가슴살과 쇠고기, 달걀 위주의 식단이다.

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