Pixabay 현대인들은 발효 식품을 제대로 챙겨 먹기 힘들고 식습관이 과거에 비해 서구화되어 유산균이 부족하기 쉽다. 유산균은 신체 내 균형을 잡아주고 면역력을 강화하는 역할을 하기 때문에 부족하면 몸에 다양한 문제를 일으킬 수 있다. 이 말고도 유산균이 우리 몸에 부족할 때 어떤 증거들이 나타나는지 알아보자.
복통, 변비
Pixabay 체내에 유산균이 부족하면 장내 유해균의 비율이 많아지게 되는데, 이는 복통이나 복부불쾌감, 변비 등을 일으킬 수 있다. 유산균이 부족한 상태로 지속되면 이 증상들이 반복되어 장 건강이 악화한다. 평소 유산균을 섭취해두면 장의 과민 반응을 줄일 수 있으니 유산균을 보충해보자.
만성피로
Unsplash 유산균이 부족하면 만성피로에 시달릴 수 있다. 만성피로가 장 내 미생물과 관련이 있기 때문. 미국 컬럼비아 대학의 공공보건팀의 연구에 따르면 만성피로증후군을 앓고 있는 환자들의 장내세균 중 특정 세균이 만성피로증후군을 유발한다고 나타났다. 유산균은 이러한 유해균을 억제하며 올바른 장내 세균의 균형을 맞춰주어 만성피로를 치료하는데도 효과가 있다.
잦은 방귀
Pixabay 평소에 잦은 방귀에 시달리는 데다 장에 불편감이 있다면 유산균이 부족하다는 증거이다. 유산균이 부족하면 장의 소화기능이 약해져서 비정상적인 가스가 생성되고, 방귀로 배출하게 되는 것이다. 이때는 유산균이 풍부한 음식이나 유산균 건강기능식품으로 소화 기능을 개선해보자.
알러지
Pixabay 알러지 또한 유산균이 부족하기 때문에 나타나는 증상일 수 있다. 한국유산균·프로바이오틱스학회 연구에 따르면, 유산균은 알러지 반응을 억제할 뿐 만 아니라 세포독성면역 역시 활성화시킨다고 나타났다. 다만 알러지의 원인은 너무 다양하기 때문에 위 증상들이 함께 나타날 때 유산균이 부족하여 나타난 증상이라고 의심할 수 있다. 따라서 무작정 유산균을 섭취한다고 알러지를 치료하는 효과를 낼 수 있는 것은 아니며, 부작용이 생긴다면 섭취를 자제하고 의사와 상담해보는 것이 좋다.
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