초보 다이어터, 운포자, 홈트족이 믿고 보는
《나의 첫 다이어트 근육 홈트》 시리즈!
자세 홈트의 핵심은 일상생활에서 흐트러지기 쉬운 근육을 틈틈이, 꾸준히 단련하는 것. 그래서 책에서는 ‘틈새 홈트’와 두 가지 ‘자세 홈트 프로그램’을 소개한다. 만약 몸이 뻣뻣하다면 틈새 홈트로 근육을 깨우는 것부터 시작해보자. 이후 근육이 유연해졌다면 두 가지 ‘자세 홈트 프로그램’을 꾸준히 따라해보자. 먼저 ‘자세 리셋 주간 프로그램’은 초보자용으로 뻣뻣해지기 쉬운 부위를 스트레칭하는 동작으로 구성했다. 근육 운동은 포함돼 있지 않지만, 살찌는 자세가 상당히 개선되며 사이즈다운 효과가 있다. 반면 ‘전신 2주 프로그램’은 근육 운동이 더해진 중급자용 프로그램이다. 다리와 엉덩이, 복부와 허리 운동이 포함돼 있어 날씬하고 예쁜 워너비 몸매를 만드는 데 도움이 된다.
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