22kg 감량에 성공한 배우 이장우가 다이어트 비법을 공유했다.
이장우는 5일 자신의 인스타그램에 "건강하게 요요없는 다이어트 진행 중이다"라며 다이어트 루틴을 공개했다.
장우가 서울 중구 장충동 크레스트72에서 열린 2023 방송광고페스티벌에서 포즈를 취하고 있다. / 뉴스1
먼저 이장우는 유산소 하루 4시간. 꾸준함을 강조했다.
이장우는 "과격하게 하루하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중. 석촌호수도 뛰고 집에서도 시간을 정하지 않고 뛰고 있다. 가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 ’지방 연소 구역‘에 접어들어 지방 연소에 효과적"이라고 설명했다.
이어 식단. 단백질 확보를 최우선으로 하고 있다고 한다. 절식 단식 했다가 폭발하는 현상은 겪고 싶지 않아서 영양성분 체크하면서 조절 중이라고.
이장우 / 이장우 인스타그램
아울러 뚱보균을 없애는 데 집중하고 있다고 했다. 이장우는 "뚱보균은 대장에만 서식하며 섭취한 음식을 지방으로 쉽게 전환하고 체내 독소를 만든다고 한다"며 "체내에 뚱보균이 많은 사람은 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다고 한다. 비피더스다이어트유산균을 꾸준히 섭취하면서 관리하고 있다"고 전했다.
끝으로 수면시간 조절. 수면 시간 무조건 최소 7시간 이상 확보한다. 그는 "자는 동안만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 한다. 잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다"며 "최근에 심신안정되는 차나 영양제도 먹고 있다"고 숙면의 중요성을 강조했다.
앞서 이장우는 4개월 만에 22kg을 감량, MBC '나 혼자 산다'에서 '팜유즈' 전현무, 박나래와 함께 바디프로필(바프) 촬영을 해 화제를 모았다.
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