배우 이장우가 다이어트 비법을 공개했다.
6일 이장우는 자신의 인스타그램에 바디 프로필 사진을 게재했다. 그는 사진과 함께 자신만의 다이어트 비법을 덧붙였다.
이장우 "다이어트 비법? 꾸준한 유산소, 충분한 수면"
이장우는 "건강하게 요요없는 다이어트 진행 중입니다. 다이어트 루틴 물어보시는 분들이 계셔서 말씀드립니다"라고 말문을 열었다. 그는 유산소의 중요성부터 강조했다. 이장우는 "유산소 하루 4시간. 꾸준함이 정말 중요한 듯하다. 과격하게 하루 하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중이다. 석촌호수도 뛰고 집에서도 시간을 정하지 않고 뛰고 있다"라고 알렸다.
그는 "가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 '지방 연소 구역'에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 한다"라고 알렸다.
다음으로 이장우는 식단에 대해서 말했다. 그는 "식단은 단백질 확보를 최우선으로 하고있다. 이제는 괜히 절식 단식 했다가 폭발하는 현상은 겪고싶지 않아서 영양성분 체크하면서 조절 중이다"라고 밝혔다.
이어 "그리고 뚱보균을 없애는 데 집중하고 있다. 뚱보균은 대장에만 서식하며 섭취한 음식을 지방으로 쉽게 전환하고 체내 독소를 만든다고 한다. 체내에 뚱보균이 많은 사람은 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다고 한다. 비피더스다이어트유산균을 꾸준히 섭취하면서 관리하고 있다"라고 덧붙였다.
끝으로 이장우는 수면시간을 강조했다. 그는 "수면 시간은 무조건 최소 7시간 이상 확보한다. 자는 동안만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 한다. 잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 한다. 그래서 최근에 심신안정되는 차나 영양제도 먹고 있다. 다이어트에 숙면이 중요하다고 한다"라고 전했다.
이장우, 25kg 감량 후 바디프로필 도전
한편 이장우는 최근 MBC '나 혼자 산다'에서 바디프로필을 찍는 일상을 공개해, 화제를 모았다. 이장우는 이전과는 확연히 달라진 모습으로 등장해 눈길을 끌었다. 그는 날렵한 턱선에 뚜렷해진 이목구비를 자랑했다.
이장우는 "초록 패딩 시절 103~108kg을 왔다갔다했다. 하도 먹으니 위장병, 당뇨 초기 증상도 있었다"라며 체중 감량에 뿌듯해했다. 그는 "108kg에서 86kg까지 3개월 만에 22kg을 감량했다. 병원에선 감량을 심하게 하지마라고 포기하라고 하더라. 쓰러질 수도 있다고 했는데 지금은 완벽히 회복했다"라고 전했다.
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